Йога онлайн и йога в Москве (Теплый Стан)
Всего 60 минут в день помогут:
- 🧘♀️ Уменьшить ощущения скованности в спине и шее, в суставах
- ⏱ Снять стресс после работы, улучшить настроение
- 🏢 Компенсировать сидячий образ жизни
- 🧊 Поработать с осанкой и гибкостью
Вы почувствуете изменения уже после первого занятия!
Форматы занятий
В зале (1 мин от м. Тёплый Стан)
Йога утром (11:00-12:00) вторник, четверг (пока дети в саду или в школе)
Йога днем (16:00 — 17:00) среда, пятница (в соседнем зале проводятся занятия по брейкдансу для детей от 6 до 14 лет)
Йога вечером (19:00-20:00) вторник, четверг (после работы, для восстановления)
- Для жителей Теплого Стана (ЮЗАО) и тех, кто любит живое общение
- Персональный контроль инструктора
- Йога для тех, у кого сидячая работа, кто много времени проводит за компьютером
- Йога для мам, у которых ломит спину от ношения детей и нужна перезагрузка от будней и забота о себе
Онлайн (Zoom)
Утренние занятия (10:00-11:00) по понедельникам
- Для занятых людей и мам в декрете
- Не нужно тратить время на дорогу
- Можно заниматься из любой точки мира
Как проходят занятия
- Начало: настройка и дыхательные практики
- Середина: динамичные последовательности
- Асаны на силу, баланс, гибкость
- Завершение: релаксация
Особенность Йоги 365:
- Эффективные, гармоничные, продуманные практики, построенные по системе правил
- Акцент на проблемные зоны (спина, шея, таз)
- Разнообразие асан — 365 асан и техник хатха-йоги для оздоровления
- Использование аппликатора для глубокого расслабления (на онлайн-занятиях)
О системе Йога 365 можно прочитать на сайте yoga365.ru или в книге Игоря Долбышева и Юлии Дюжевой «Йога 365 дней»
Расписание и цены
| Формат | Время | Дни | Стоимость |
|---|---|---|---|
| В зале | утро 11:00-12:00 | Вторник, четверг | 700 руб |
| В зале | день 16:00-17:00 | Среда, пятница | 700 руб |
| В зале | вечер 19:00 — 20:00 | Вторник, четверг | 700 руб |
| Онлайн | 10:00-11:00 | Понедельник | 700 руб |
Занятия проводятся по предварительной записи: ПОЗВОНИТЬ
Отзывы
Из-за сидячей работы болела спина — после практики чувствую облегчение, тело становится гибким (Мария, 28 лет)
Удобно совмещать с работой — успеваю на вечерние онлайн-занятия (Елена, 35 лет)
После родов набрала вес. Занимаюсь 2 раза в неделю, похудела уже на 2 кг (София, 30 лет)
Инструктор по йоге — Дюжева Юлия
Занятия проводит сертифицированный инструктор — Дюжева Юлия (сертификаты центра йоги «Прана», Школы «Йога 365»)
Занятия проводятся по системе Игоря Долбышева «Йога 365» в сочетании с авторской методикой Апп Йога (йога с массажером-аппликатором).
Ответы на вопросы
- Смогу ли я, если никогда не занимался йогой?
- Да, практика адаптируется под уровень группы, даются индивидуальные рекомендации.
- Какой аппликатор лучше?
- Для начала лучше выбрать наименее острый аппликатор.
- При использовании аппликатора возникают болезненные ощущения?
- У разных людей ощущения различаются, но большинство получает удовольствие от возникающего ощущения тепла и легкого покалывания.
- Аппликатор можно не использовать на занятии, если нет желания.
- Что взять с собой на занятия?
- Нужно подготовить коврик для йоги, ремень.
- Надеть спортивную одежду, не стесняющую движений. Для занятий с аппликатором (онлайн) подойдут — шорты и топ.
- Также нужно приготовить аппликатор для занятий онлайн (продается в любой аптеке).
- Занятия проходят босиком, в зале пригодятся сланцы, чтобы дойти из раздевалки до коврика.
- Как подготовиться к занятию?
- До занятия желательно не есть хотя бы за 2 часа. Можно пить воду.
- Не стоит приходить на занятие, если есть любое заболевание в острой форме (даже простуда) или обострение хронических заболеваний, травмы, любая боль.
- Предупредить инструктора до занятия о противопоказаниях, ограничениях или плохом самочувствии.
Контакты, проезд
- Адрес: Москва, ул. Профсоюзная, 129А, ТЦ «Принц Плаза»
- Telegram: @appyoga
Студия Апп Йоги в Теплом Стане находится по адресу: Москва, ул. Профсоюзная, 129А, торговый центр «Принц Плаза». Добраться можно на метро и автобусах до станции Теплый Стан (выход из метро напрямую в торговый центр).
Если у Вас возникли вопросы, вы хотите уточнить информацию, позвоните нам или напишите appyoga@yandex.ru
Что такое Апп Йога и Йога 365
АПП ЙОГА — это классическая хатха йога, дополненная упражнениями
АПП ЙОГА -это симбиоз классической хатха-йоги, Йоги 365 и упражнений с игольчатым массажером (тибетским аппликатором, аппликатором Кузнецова / Ляпко). Это уникальные практики, которые объединяют в себе древние традиции и современные разработки и тенденции, которые дополняют и усиливают друг друга.
ЙОГА 365 — это направление в хатха-йоге, отличающееся динамичностью, комплексным подходом, быстротой освоения большого количества асан за счет особой методики преподавания йоги и системы построения практики.
Йога 365 — это активная, динамичная практика классической хатха-йоги, в которой используется 365 асан на каждый день для обретения спокойствия, гибкости, выносливости, оздоровления и красоты. Это быстрая и эффективная система обучения 365 асанам и техникам йоги.
Занятия включают в себя:
— пранаямы (дыхательные упражнения),
— асаны (позы) на развитие гибкости и растяжки,
— асаны на баланс,
— силовые асаны,
— динамичные виньясы и статичные удержания поз,
— расслабление
За одну практику прорабатываются все группы мышц, оказывается мягкое стимулирующее воздействие на все системы организма.
Йога помогает
— привести в тонус мышцы,
— избавиться от отеков и лишнего веса,
— скованности в суставах, болей в шее и спине,
— нормализовать обмен веществ,
— устранить последствия сидячего образа жизни.
Регулярные занятия помогают обрести спокойное эмоциональное состояние, удовлетворенность и радость жизни.