Занятия по системе Йога 365. Сертифицированный инструктор, соавтор учебника и куратор курсов подготовки преподавателей. Практика для здоровой спины, тонуса и спокойствия — в уютном зале у метро или из дома в прямом эфире. Мягко и безопасно для начинающих.
Какие задачи помогает решить практика:
- Для здоровой спины и шеи. Мягко вытягиваем позвоночник, снимаем зажимы с плечевого пояса и укрепляем мышечный корсет. Регулярная практика помогает избавиться от болей, исправить осанку и снять напряжение после дня за компьютером.
- Для стройности и гибкости. Динамичная система Йога 365 запускает метаболизм, подтягивает тело и развивает подвижность суставов.
- От стресса и для спокойствия. Переключаем внимание с мыслей на тело, учимся дышать и расслабляться. После занятия вы чувствуете себя перезагруженным.
- Для начинающих. Все практики адаптируются под ваш уровень. Я подробно объясняю каждое движение, даю облегченные варианты асан и мягко корректирую. Мы начинаем с нуля — с основ дыхания и базовых поз.
Кто ведет занятия — Инструктор по йоге Дюжева Юлия
Меня зовут Юлия Дюжева. Я — практикующий инструктор хатха-йоги и сертифицированный преподаватель системы «Йога 365» Игоря Долбышева (сертификаты центра йоги «Прана», Школы «Йога 365»).
Являюсь соавтором книги-учебника «Йога 365» и куратором обучающих курсов для инструкторов, которые мы создавали совместно с Игорем. Это значит, что я знаю методику изнутри и могу передать ее вам максимально точно и безопасно.
Мои занятия — это динамичная и умная хатха-йога. Никакой эзотерики, только работа тела и дыхания для вашего хорошего самочувствия. Занятия проводятся по системе Игоря Долбышева «Йога 365» в сочетании с авторской методикой Апп Йога (йога с массажером-аппликатором).
Форматы занятий
Йога в Теплом Стане, зал
Очные практики в мини-группе.
Зал в 1 минуте от метро, уютная атмосфера и личное внимание.
🕐 Вт, Чт 11:00–12:00 | Ср, Пт 16:00–17:00 | Вт, Чт 19:00–20:00
Йога онлайн с инструктором
Живые занятия с обратной связью через Яндекс Телемост.
Я вижу вас и корректирую технику. Занимайтесь из дома или из отпуска.
🕐 Вт, Чт 11:00–12:00 | Пн, Ср, Пт 19:00–20:00
Йога для начинающих
Мягкий старт для тех, кто никогда не вставал на коврик.
Освоим базовые асаны, дыхание и мягкую растяжку.
Я уделяю особое внимание новичкам и адаптирую практику под вас.
Расписание и цены
| Формат | Дни | Время | Разовая | Абонемент (от 8 занятий) |
|---|---|---|---|---|
| В зале и онлайн | Вт, Чт | 11:00–12:00 | 1500 ₽ | 1000 ₽ / занятие |
| В зале и онлайн | Ср, Пт | 16:00–17:00 | 1500 ₽ | 1000 ₽ / занятие |
| Онлайн | Пн, Ср, Пт | 19:00–20:00 | 1500 ₽ | 700 ₽ / занятие |
🔥 Акция до конца августа: вечерние онлайн-занятия по 700 ₽ вместо 1500 ₽ при покупке абонемента.
Занятия проводятся по предварительной записи ПОЗВОНИТЬ
Как проходят занятия по системе Йога 365
Что такое Йога 365
Йога 365 — направление хатха-йоги, разработанное Игорем Долбышевым. Это динамичная, продуманная практика, которая задействует 365 асан и техник. Отличается системным подходом, акцентом на проблемные зоны и быстрым освоением. Подробнее — на yoga365.ru и в книге Игоря Долбышева и Юлии Дюжевой «Йога 365 дней».
Что такое Апп Йога
Апп Йога — моя авторская методика: классическая хатха-йога по системе Йога 365 с опциональным использованием игольчатого аппликатора-массажера. Аппликатор помогает глубже расслабить мышцы, усилить кровообращение и снять напряжение.
Структура занятия (60 минут):
- Настройка и дыхательные практики — переключаем внимание с мыслей на тело.
- Разминка — суставная гимнастика и динамичная Сурья Намаскар.
- Основная часть — активные связки асан на силу, баланс, гибкость и растяжку.
- Завершение — релаксация и восстановление.
Дополнительная опция — занятия с аппликатором
Иногда на своих занятиях я предлагаю использовать игольчатый аппликатор-массажер.
Это полностью добровольно.
Аппликатор помогает глубже расслабить мышцы, усилить кровообращение и снять напряжение. Я подскажу, как с ним работать без дискомфорта.
Если вы не готовы — мы занимаемся без него. Главное — ваша комфортная и эффективная практика.
Отзывы
Из-за сидячей работы болела спина — после практики чувствую облегчение, тело становится гибким (Мария, 28 лет)
Удобно совмещать с работой — успеваю на вечерние онлайн-занятия (Елена, 35 лет)
После родов набрала вес. Занимаюсь 2 раза в неделю, похудела уже на 2 кг (София, 30 лет)
Посмотреть отзывы на Яндекс Картах
FAQ (ответы на вопросы)
Да. Практика адаптируется под уровень группы. Я даю индивидуальные рекомендации, упрощенные варианты асан или, наоборот, усложнения для опытных.
Коврик для йоги (не скользящий, туристическая пенка не подойдет), ремень для йоги. Надеть удобную спортивную одежду, не стесняющую движений. Для занятий с аппликатором — шорты и топ. Занятия проходят босиком.
Не есть за 2 часа до начала, можно пить воду. Не приходить с острыми заболеваниями, обострениями хронических болезней или травмами. Сообщить инструктору о противопоказаниях и ограничениях до начала занятия.
Ощущения индивидуальны, но большинство чувствует приятное тепло и легкое покалывание. Если вы не готовы — просто занимаемся без аппликатора.
Студия Апп Йоги в Теплом Стане находится по адресу: Москва, ул. Профсоюзная, 129А, торговый центр «Принц Плаза», 3 этаж, залы Лисабондэнс. Добраться можно на метро и автобусах до станции Теплый Стан (выход из метро напрямую в торговый центр).
Если у Вас возникли вопросы, вы хотите уточнить информацию, позвоните нам или напишите appyoga@yandex.ru