Польза от Апп Йоги или йоги с тибетским аппликатором Кузнецова / Ляпко двойная: йога сама по себе приносит видимые результаты при регулярной практике, а применение аппликатора усиливает ее эффект.
Польза йоги
Йога сама по себе приносит видимые результаты при регулярной практике. Хатха-йога — это одно из направлений йоги, которое включает в себя физические упражнения и дыхательные практики.
Вот только 10 основных полезных эффектов от занятий хатха-йогой:
1. Улучшение гибкости
Упражнения на растяжку помогают увеличить гибкость тела и предотвратить мышечные спазмы.
2. Укрепление мышц
Асаны (позы) в хатха-йоге направлены на укрепление различных групп мышц. Это помогает улучшить осанку и координацию движений.
3. Снижение стресса
Дыхательные упражнения и медитация помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
4. Повышение выносливости
Регулярные занятия хатха-йогой могут повысить выносливость организма и помочь легче справляться с физическими и психическими нагрузками
5. Улучшение кровообращения
Некоторые асаны способствуют улучшению кровообращения, что может положительно сказаться на работе внутренних органов.
6. Развитие концентрации и внимания
Медитативные практики в хатха-йоге помогают развить концентрацию и внимание, что полезно для повседневной жизни.
7. Поддержка здорового веса
Занятия хатха-йогой помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес.
8. Профилактика заболеваний
Регулярная практика хатха-йоги может способствовать профилактике некоторых заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, сколиоз и остеохондроз, нарушения обменных процессов в организме и других
9. Улучшение сна
Дыхательные практики и расслабление после занятий могут помочь улучшить качество сна.
10. Общее оздоровление организма
Комплексный подход хатха-йоги к физическому и духовному развитию способствует общему оздоровлению организма.
Комплексный подход хатха-йоги к физическому и духовному развитию способствует общему оздоровлению организма.
Особенности и польза Йоги 365
Стоит отметить, что для того, чтобы практика йоги приносила пользу, а не наоборот, она должна быть грамотно построена.
На занятиях в нашей студии мы используем методику Игоря Долбышева "Йога 365"
Игорь Долбышев - известный московский Мастер йоги, автор методики преподавания "Йога 365", основатель школы "Йога 365", автор книг, учебников по хатха-йоге. Подробнее о нем можно почитать на сайте yoga365.ru
Вот, вкратце, особенности этой методики:
- Занятия строятся по определенной схеме: настройка - пранаямы - разминка - асаны - расслабление.
- Присутствует 3 вида деятельности которые вовремя сменяют друг друга: аэробная нагрузка - силовая нагрузка - растяжение и расслабление. Такая схема позволяет насытить кровь кислородом, разогреть тело, а затем после напряжения мышц мягко перейти к их растяжению
- Комплексный подход, при котором чередуется аэробная и силовая нагрузка, динамика и статика, сокращение мышц и их растяжение и расслабление
- Принцип компенсации одних асан другими, например, прогибов наклонами - это позволяет быстро восстанавливаться после глубокого выполнения асан и избежать травм
- 365 асан - использование в практике большого количества асан позволяет задействовать максимальное количество мышц, включить в работу все тело, стимулировать работу всех органов и систем
- Индивидуальный подход - на занятиях ученики выполняют только те асаны, которые позволяет выполнить их тело в конкретный момент. Только при таком подходе йога приносит удовольствие, радость и пользу для здоровья.
- Построение практики от легкого к сложному. Перед выполнением сложных асан мы всегда проводим подготовку, серию более простых подводящих асан. Таким образом практика становится безопасной и приносит видимые результаты, энергию и состояние удовлетворенности.
Польза тибетского аппликатора Кузнецова/Ляпко
Тибетский аппликатор Кузнецова или Ляпко — это коврик с шипами, который используется для рефлексотерапии и массажа.
Вот 10 основных полезных эффектов от использования тибетского аппликатора Кузнецова/ Ляпко:
1. Снятие напряжения и усталости
Тибетский аппликатор может помочь снять напряжение и усталость в мышцах после физических нагрузок или долгого пребывания в одной позе.
2. Улучшение кровообращения
Шипы аппликатора могут стимулировать кровообращение, что может привести к улучшению питания тканей и органов.
3. Облегчение боли.
Многие используют тибетский аппликатор для облегчения и профилактики боли в спине, шее, суставах и других частях тела.
4. Повышение тонуса кожи.
Воздействие на кожу с помощью шипов может способствовать повышению её тонуса и улучшению внешнего вида.
5. Стимуляция обмена веществ.
Применение аппликатора может стимулировать обменные процессы в организме, что способствует общему укреплению здоровья.
6. Расслабление мышц.
Использование аппликатора помогает расслабить мышцы и снять спазмы.
7. Укрепление иммунитета
Регулярное использование аппликатора может оказывать общеукрепляющее действие на организм и способствовать укреплению иммунной системы.
8. Нормализация сна.
Некоторые пользователи отмечают, что применение аппликатора перед сном помогает улучшить качество сна и ускорить засыпание.
9. Снижение стресса.
Рефлексотерапия с помощью аппликатора может снизить уровень стресса и тревожности.
10. Общее улучшение самочувствия.
Регулярное применение аппликатора может оказать положительное влияние на общее самочувствие и настроение.
Как можно заметить, многие пункты эффективности йоги и аппликатора совпадают. Как следствие, при совместном применении аппликатора и упражнений и техник йоги эти эффекты взаимно усиливаются.
Убедиться в этом на практике можно, придя на занятие в московскую студию на Калужской
Стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и результаты могут различаться. Кроме того, перед началом использования аппликатора следует проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарственные препараты. Подробнее о противопоказаниях читайте в нашем блоге