Йога с аппликатором

/ about-appyoga

AppYoga и Йога 365

Что такое Йога с аппликатором

АППЛИКАТОР Кузнецова

Аппликатор Кузнецова / тибетский коврик или йога-мат - это массажный коврик с небольшими пластиковыми шипами, которые воздействуют на биологически активные точки организма. Расслабляет мышцы, усиливает кровообращение. Схож по эффектам с иглоукалыванием и рефлексотерапией. Аппликаторы выпускают разной силы воздействия, есть более острые и более мягкие, с магнитными вставками и без.

ЧТО ТАКОЕ

ЙОГА 365

Методика быстрого обучения йоге, разработанная Игорем Долбышевым, включает в практику 365 асан и техник йоги. Это активное, динамичное направление в йоге, основанное на классической хатха-йоге. Помогает быстро наработать гибкость, силу и выносливость, успокоить ум.

Подробности

ЧТО ТАКОЕ

АПП ЙОГА

Направление в йоге, совмещающее практику Йоги 365 и упражнения с йога-матом или аппликатором Кузнецова. Оба метода воздействия на организм усиливают эффекты друг друга, что дает резко ощутимый и значимый результат, особенно при регулярных тренировках.

Как проходят занятия

Занятие включает в себя обязательные блоки: настройку, разминку, динамичную практику, расслабление, позы на балансы, прогибы, наклоны и скрутки, асаны на гибкость, силу и выносливость.

Во время всей практики используется мягкий игольчатый аппликатор, что позволяет разогреть мышцы, улучшить кровообращение, снять зажимы, расслабить тело, аккуратно воздействовать на беспокоящие органы и части тела.

Практика заканчивается релаксом, позой шавасана. Мы не рекомендуем пренебрегать этой асаной - именно в ней вы сможете почувствовать результат практики.

Подготовка к практике

Перед практикой желательно не принимать пищу минимум за 2 часа, можно пить воду в небольших количествах до и во время практики.

Кожа должна быть очищена (желательно принять душ). На коже не должно быть повреждений, сыпи.

Не стоит приходить на практику во время обострения хронических заболеваний или при плохом самочувствии, температуре, болях, давлении и т.д.

Подготовьте к занятию свое сознание, оставьте за дверью зала все мысли, тревоги и беспокойства. Это время только для вас.

Что взять с собой

Возьмите с собой свой коврик для йоги, ремень для йоги и большой коврик-аппликатор (лучше использовать мягкий, не острый), хорошо, если есть дополнительно аппликатор-валик.

Одежда должна открывать части тела, которые вы хотите проработать, чаще всего это области спины и шеи, живота, бедер. Подойдет спортивный купальник, открытый купальник с шортиками или спортивный костюм с топом и шортиками.

Также понадобятся тапочки или носки, чтобы дойти из раздевалки до зала. Занятия проводятся босиком.

Можно взять бутылочку воды и обеззараживающие салфетки для коврика и аппликатора.

Советы

Какого питания придерживаться тем, кто хочет стать стройнее

Принято считать, что все, кто занимается йогой, обязательно придерживаются вегетарианской диеты, поэтому они такие стройные. Это не совсем так. Для кого-то подходит данный тип питания, а кому-то, особенно, если питание не сбалансированно, вегетарианство противопоказано (необходима консультация врача перед переходом на данный тип питания). Всегда нужно помнить, что отсутствие в рационе продуктов, содержащих животный белок, может привести к различным дефицитам и заболеваниям. Однако, даже временный отказ от животных продуктов (пост) может значительно улучшить самочувствие.

Вот 5 простых советов для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы:

Сократить порции, не меняя кардинально питания. Купите себе красивый набор посуды меньшего размера, чем ваши привычные тарелки, это поможет незаметно для себя убрать лишнее.
Сократите потребление сахара и простых углеводов. Замените пирожные фруктами, а сдобные булки цельнозерновыми хлебцами. Постепенно, по половине чайной ложки сокращайте количество сахара в чае или кофе. Это привычка, и в ваших силах ее изменить
Потребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (если позволяет состояние кишечника)
Следите за количеством потребляемых жиров, выбирайте более постные продукты.
Пейте воду, вместо привычных напитков, особенно сладких. Введите себе в привычку начинать день со стакана горячеватой воды. Даже этот простой шаг поможет наладить пищеварение, запустить обменные процессы в организме.

Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s.

Аппликаторы

Обзор аппликаторов. Какой аппликатор выбрать

Польза

Кому йога с аппликатором принесет пользу. При каких состояниях поможет аппликатор и хатха-йога

Читать

Асаны

Какие базовые асаны нужно знать, чтобы заниматься йогой

Студия йоги в Москве