Приглашаю на онлайн-йогу с тренером в прямом эфире. Я, Юлия Дюжева, сертифицированный инструктор по йоге, веду занятия по динамичной системе Хатха-йога 365 (yoga365.ru), которая подходит для начинающих и помогает быстро прогрессировать. Это не просто видео — я вижу каждого участника и корректирую технику в реальном времени.
Об инструкторе
Юлия Дюжева — сертифицированный инструктор, личная практика с 2013 г. Ученица Игоря Долбышева, соавтор книги «Йога 365». Куратор курса инструкторов Йога 365 в центре йоги «Прана»
Йога онлайн с профессиональным инструктором — снимите стресс и скованность в спине за 60 минут!
Авторская методика «Йога 365». Занятия в Яндекс Телемост. Результат после первого занятия!
Почему выбирают мои онлайн-занятия?
- ✅ 11:00–12:00 — идеально для мам (дети в садике или в школе) и фрилансеров
- ✅ 19:00–20:00 — идеально для тех, кто хочет снять стресс и скованность после работы
- ✅ Динамичная практика без скучных зависаний в одной асане
- ✅ Индивидуальный подход даются варианты асан разной сложности для разного уровня подготовки
Почему мои занятия йогой онлайн — это эффективно и безопасно
- Система Хатха-йога 365. Авторский динамичный стиль, который развивает силу, гибкость и выносливость. Занятия построены так, чтобы вы видели прогресс от практики к практике, даже если начали с нуля.
- Прямой эфир с обратной связью. Я смотрю на вас через экран и голосом поправляю положение тела. Вы не просто повторяете за картинкой, а получаете настоящую тренировку с тренером, который заботится о вашей безопасности.
- Уникальная практика с игольчатым массажером. По желанию учеников провожу занятия с аппликатором. Это помогает глубже расслабить мышцы, усилить кровообращение и снять напряжение после рабочего дня. Такой формат вы редко найдете в обычных онлайн-школах.
- Камерная группа. Я работаю с небольшими группами, поэтому успеваю уделить внимание технике каждого. Вы будете чувствовать мою поддержку, а не просто присутствовать в общем потоке.
Расписание прямых эфиров
Выберите удобное время и присоединяйтесь к занятиям. Я веду йогу онлайн 5 раз в неделю.
| День недели | Время (МСК) | Тип занятия |
|---|---|---|
| Понедельник | 19:00 – 20:00 | Хатха-йога 365 (динамичная практика) |
| Вторник | 11:00 – 12:00 | Хатха-йога 365 (утренняя энергия) |
| Среда | 19:00 – 20:00 | Хатха-йога 365 (динамичная практика) |
| Четверг | 11:00 – 12:00 | Хатха-йога 365 (утренняя энергия) |
| Пятница | 19:00 – 20:00 | Хатха-йога 365 / Практика с массажером* |
*Практика с игольчатым аппликатором-массажером проводится по пятницам по предварительному запросу группы.
Как проходит занятие?
- Подключаетесь по ссылке (Телемост)
- Разминка — готовим суставы и мышцы
- Основной блок — динамичный комплекс асан на все группы мышц
- Релаксация — снимаем остатки стресса
Как записаться на занятие
- Нажмите кнопку «Записаться» под этим текстом.
- Заполните короткую форму: укажите ваши имя, телефон и email.
- Я свяжусь с вами, чтобы подтвердить участие и отправить ссылку на закрытый эфир и закрытую группу, в которой мы обсуждаем вопросы, связанные с занятиями.
Кому подойдут мои онлайн-занятия йогой
- Начинающим с нуля. Я подробно объясняю каждую асану и помогаю освоить правильную технику дыхания. Вы начнете заниматься мягко и без травм, даже если никогда раньше не вставали на коврик.
- Практикующим дома. Если вы уже пробовали заниматься йогой дома по видео, но чувствуете, что не хватает контроля и прогресса, мои занятия дадут вам необходимый вектор развития.
- Тем, кому нужна растяжка и расслабление. Хатха-йога 365 и практика с массажером отлично снимают зажимы в спине и шее, помогая восстановиться после сидячей работы.
Cтоимость занятий
Стоимость одного занятия — 700 ₽ вместо 1500 ₽ до конца августа 2026!
Отзывы
«После родов болела поясница. Через несколько занятий Йогой 365 боль ушла — теперь занимаюсь регулярно!» Анна, 32 года
«На работе целый день сижу за компом, спина начинает болеть уже к обеду. Йога — это мое спасение. Но мне подходят не всякие занятия. Не у всех инструкторов такие последовательности, как в йоге 365. Здесь асаны переходят одна в другую, все логично и телу комфортно» Евгения, 40 лет
FAQ — частые вопросы
Вопрос: Чем ваша онлайн йога с инструктором отличается от бесплатных видео на YouTube?
Ответ: На бесплатных видео вас никто не видит и не поправляет. На моем занятии я смотрю на вас через камеру и корректирую ошибки голосом. Это полноценная работа с тренером, где вы получаете персональные рекомендации по технике, что исключает риск травм.
Вопрос: Я никогда не занимался йогой. Подойдет ли мне Хатха-йога 365?
Ответ: Да, я специально адаптирую практику под новичков. Мы начинаем с простых асан и постепенно наращиваем интенсивность. Главное — ваше желание, а я помогу вам освоить все безопасно и комфортно. Занятия подходят для любого уровня.
Вопрос: Что такое практика с игольчатым массажером и нужен ли он мне?
Ответ: Это занятие, на котором мы используем специальный коврик-аппликатор для глубокой проработки мышц. Он усиливает эффект от асан, помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Я сообщаю заранее, когда мы планируем такую практику, и подскажу, какой аппликатор лучше приобрести.
Вопрос: Что понадобится для занятия?
Ответ: Коврик для йоги нескользящий, удобная одежда, не сковывающая движений, неострый аппликатор-массажер Кузнецова/ Ляпко (необязательно, можно выполнять все асаны без аппликатора). Для начинающих может понадобиться ремень для йоги и кирпичи (блоки) для йоги (необязательно).
Вопрос: Есть ли неприятные ощущения от аппликатора?
Ответ: Ощущается небольшое приятное покалывание, улучшается кровообращение. Аппликатор можно не использовать, выполнять асаны без аппликатора.
Мои контакты для связи:
Дюжева Юлия, сертифицированный инструктор по системе Йога 365.
- Telegram / WhatsApp: +79055143055
- Почта: appyoga@yandex.ru
Запишитесь на занятия по кнопке ниже: